體能訓練是什么？

　　隨著科技進步，電腦成為日常工作中必不可少的工具，特別是很多白領朋友，一上班就打開電腦，面對屏幕工作一天，長此以往，很多人的眼睛hold不住這種強度高的工作狀態?？晌覀児ぷ鞯沫h境經常對著電腦，而且還會經常產生加班的現象往往出現眼干、眼澀、視力下降等情況，那么面對電腦如何緩解眼睛疲勞?下面就跟大家分享一些實用的電腦前護眼小技巧，希望能幫助大家。

　　1、多眨眼睛

　　正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

　　2、調整電腦屏幕

　　調整好電腦屏幕亮度，亮度越大，給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60，晚上亮度在30左右，推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的，比如綠色或小米黃色。

　　3、及時休息

　　注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處于持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鐘左右zui好休息5-10分鐘，眺望遠方，放松眼內肌肉，緩解疲勞。

　　4、使用熱毛巾熱敷