體能訓練是什么?

作者:dream stars 評論: 0 瀏覽:323 發表于:2020-12-18
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摘要:

現在人們對生活水平的要求越來越高,也越來越注重自己的身體了,所以體能訓練也越來越受歡迎了,那么體能訓練是什么,體能訓練分幾種。 體能是人體基本活動能力的綜合表現,無論對大眾健身還是競技訓練而言,都有舉足輕重的意義。隨著人們對健康生活或運動極限能力的不斷追求

  隨著科技進步,電腦成為日常工作中必不可少的工具,特別是很多白領朋友,一上班就打開電腦,面對屏幕工作一天,長此以往,很多人的眼睛hold不住這種強度高的工作狀態??晌覀児ぷ鞯沫h境經常對著電腦,而且還會經常產生加班的現象往往出現眼干、眼澀、視力下降等情況,那么面對電腦如何緩解眼睛疲勞?下面就跟大家分享一些實用的電腦前護眼小技巧,希望能幫助大家。

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  1、多眨眼睛

  正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋,維持眼睛的濕潤,長時間注視電腦屏幕,眨眼次數會不自覺減少,每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面,而眨眼次數減少,容易導致淚膜破裂,引起眼睛干澀,因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛,保持濕潤。

  2、調整電腦屏幕

  調整好電腦屏幕亮度,亮度越大,給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60,晚上亮度在30左右,推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的,比如綠色或小米黃色。

  3、及時休息

  注視電腦屏幕時,因為視物較近,眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上,需要收縮眼內的睫狀肌,長時間近距離用眼,睫狀肌處于持續收縮狀態,眼睛調節過度使用,容易引起視疲勞,視力下降等,因此工作40分鐘左右zui好休息5-10分鐘,眺望遠方,放松眼內肌肉,緩解疲勞。

  4、使用熱毛巾熱敷

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